Séance
N°16
Programme : Personnalisé
Libellé de la séance :
Augmentation progressive des charges
Durée de la séance : 45’ |
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Echauffement - |
| Cardio
rameur ou corde 8’ + 10 mvt barre à vide pour chaque exo |
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| Infos : |
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Exercice 1 - Développé incliné |
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Séries |
Répétitions |
Récup |
Poids |
3 |
8 |
1’30 |
80%de1RM |
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| Infos : |
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Exercice 2 - Pull over |
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Séries |
Répétitions |
Récup |
Poids |
3 |
8 |
1’30 |
80%de1RM |
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| Infos : |
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Exercice 3 - Leg curl |
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Séries |
Répétitions |
Récup |
Poids |
3 |
8 |
1’30 |
80%de1RM |
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| Infos : |
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Exercice 4 - Leg extention |
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Séries |
Répétitions |
Récup |
Poids |
3 |
8 |
1’30 |
80%de1RM |
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| Infos : |
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Exercice 5 - Rowing |
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Séries |
Répétitions |
Récup |
Poids |
3 |
8 |
1’30 |
80%de1RM |
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| Infos : |
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| Remarques
concernant votre programme : |
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<:Laissez
vos impressions sur cette séance:>
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Commentaire
de
le (2008-09-25 06:31:01|affdate)]
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> Séance muscu 16
: The vast human sea, there are a lotof life met and got acquainted. But if many of wow goldthem have the same thoughts, many wow gold Xiangrong resonance, it wow power levelingalso wrote Xiangzhi the feelingswow gold of many people is how difficult ! Well, we are not because of wow power leveling past lives exchange fora commitmentbefore the meeting this life ? All the beginning of the meeting are inadvertently.
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Commentaire
de
le (2008-08-14 04:03:42|affdate)]
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