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Séance cardio 6
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| Séance
du 14 février |
Matériel
nécessaire:Cardio fréquencemétre, vélo ou course à pied |
| Objectifs:Capacité aérobie
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Document
joints:
Aucun
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Type
de travail (méthode): |
Continu |
| Programme
de la séance: |
 Echauffement 6’
Travail continu
Recupération
Etirements |
| Remarques: |
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Courir 25’ en continu à (80% de votre fcmax)
Récupération active de 5’ à 60-70%
Etirements ( reprendre veux de la séance 4)
Si vous effectuez le travail en vélo ajouter 5’ à résistance douce à 80 - 90 TPM.
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