 renforcement musculaire developpement de l’endurance
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| Séance
du 5 août |
Matériel
nécessaire:velo appareils de musculation |
| Objectifs:planification d’une preperation physique generale
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Document
joints:
planification sur 45 jours
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(7.3 ko)
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Type
de travail (méthode): |
cardio training musculation |
| Programme
de la séance: |
la planification se deroule sur 6,5 semaines (45 jours)
elle se decompose en 5 cycles de 7 jours et 1 cycle de 10 jours |
| Remarques: |
si tu as la possibilite d’utiliser un cardiofrequencemetre fait me le savoir |
tes cycles varient entre 5 et 7 seances de travail aerobie et de renforcement musculaire
le travail cardiaque s’effectue soit en continu soit avec des intervalles
pour ce qui est du cardio training, les 4 premieres semaines seront consacrées a la course a pied
pour les 2,5 semaines, le developpement du potentiel aerobie se fera a velo (de preference route)
les seances de musculation se font en salle
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