Echauffement :
50m nage1, 25m n2, 25 m jambes.
Technique brasse :
 25 jbs sur le dos -> compter les mouvements.
25 brasse -> compter
2X
Travail reprise de nage (décomposer la brasse)
effectuer 10 coulées du mur avec un mouvement de bras suivi d’un mouvement de jambe. -> aller le plus loin possible en fusée.
Série crawl/brasse
[50m crawl + 25m brasse]x3 r=1’
TOTAL : 425m
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le (2008-08-04 07:54:50|affdate)]
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