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Programme prise de masse
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Objectifs:
Prise de volume musculaire et développement de la force maximale.
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Type
de travail (méthode): |
Méthode concentrique 10x10 RM |
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et durée des séance: |
 Test de force maximale
Programmation sur 4 semaines à raison de 3 séances hebdomadaire d’environ 1h à 1h30.
Séances détaillées avec illustrations et descriptions des exercices. |
Matériel
nécessaire: |
Accés à une salle de musculation
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Remarques concernant ce programme:
La prise de masse musculaire n’est réalisable que si vous suivez un régime hyperprotéiné !
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